Tym razem na warsztat idzie nadciśnienie. Jak zwykle, jeśli masz jakieś pytania dotyczące treści odezwij się do Oli na nutrition@crossfit-torun.pl Autor: Aleksandra Kowalska Zebrałam dla Was 10 zasad którymi powinna kierować się osoba mająca problemy z ciśnieniem oraz listę produktów żywieniowych pomocnych w tej walce. ćwicz regularnie (to mamy raczej ogarnięte) zrzuć nadmiar kilogramów (75%…
Read more
Trening jest bardzo ważnym aspektem Twojego dbania o zdrowie. Jest to jednak tylko 1/24 Twojego życia! Ciężko pracujesz przez tę godzinę, niezależnie od tego czy twoim celem jest utrata wagi, budowanie mięśni, lepsza kompozycja ciała czy po prostu ogólny stan zdrowia. Ta godzina jest bardzo ważna gdyż pomaga Ci osiągnąć twój cel. Pozostałe 23 godziny…
Read more
Czym właściwie jest białko? Dlaczego go potrzebujemy i ile go potrzebujemy? Jakie są dobre źródła białka? Autor: Aleksandra Kowalska Białko jest makrolelementem, składnikiem żywieniowym, bez którego organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Białka składają się z łańcuchów aminokwasów, koniecznych dla funkcjonowania ludzkiego ciała. Białka mają wiele witalnych funkcji w naszym organizmie : uczestniczą w budowaniu masy…
Read more
Kwasy tłuszczowe to niezbędny element błon komórkowych. Dostarczają nam witamin A, E, D, a kwasy tłuszczowe pochodzenia zwierzęcego dają nam cenny (nie, nie przejęzyczyłam się) cholesterol. Autor: Aleksandra Kowlaska Tłuszcze to pokarm o wysokiej gęstości energetycznej, wysoko-jakościowe źródło energii, który w mniejszej objętości niż np. węglowodany dostarcza nam energię. 1 gram tłuszczu to 9 kcal…
Read more
Kiedyś ludzie próbowali się go pozbyć. Teraz o błonniku dużo się mówi, ale dlaczego potrzebujemy błonnika w naszej diecie? Autor: Aleksandra Kowalska Błonnik pokarmowy jest w rzeczywistości formą węglowodanów, która nie jest trawiona przez enzymy w naszym jelicie cienkim, a więc taki „cukier” który nie jest wchłaniany do krwioobiegu. W związku z tym, błonnik pokarmowy…
Read more
W odżywianiu (jak we wszystkim, nie?) jest tak, że czasem nie do końca wiemy o co chodzi. Co to makroskładniki, a czym są mikroskładniki? Makroskładniki to paliwo dla naszego organizmu . Spożywamy ich 3 rodzaje : węglowodany, tłuszcze oraz białka. Mikroskładniki to witaminy oraz minerały. Autor: Aleksandra Kowalska Węglowodany to cukry, skrobia i błonnik występujące…
Read more
