Czym jest HYROX? HYROX to zawody łączące bieganie z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Format jest identyczny na całym świecie – Twój wynik z zawodów możesz porównać z kimś, kto startował w Berlinie, Londynie czy Nowym Jorku. Każde zawody wyglądają tak samo: 8 razy 1 kilometr biegu, a po każdym kilometrze jedna stacja z ćwiczeniem funkcjonalnym. W sumie…
Read more
To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszymy. Czasem pada wprost już przy pierwszym telefonie, czasem kryje się między wierszami – ktoś mówi, że „chce poprawić kondycję” albo „wrócić do formy”, ale wiadomo, o co tak naprawdę chodzi. Jeśli szukasz aktywności, która pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, ten artykuł jest dla Ciebie. A jeśli już u…
Read more
Zanim przeczytasz dalej – jedno zdanie, które słyszymy najczęściej: „Chciałbym spróbować, ale chyba nie jestem jeszcze na to gotowy.” Jeśli to brzmi znajomo, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. A jeśli już u nas trenujesz i masz znajomego, który powtarza dokładnie to zdanie – podeślij mu go. Może to będzie ten moment, w którym w…
Read more
Węglowodany od lat wywołują wiele emocji. Dla jednych są podstawą energii, dla innych czymś, czego „powinno się unikać”. W praktyce dla osób aktywnych fizycznie – szczególnie trenujących intensywnie, jak w CrossFicie, HYROX, biegach wytrzymałościowych czy kolarstwie – węglowodany są przede wszystkim paliwem. Dlaczego osoby aktywne potrzebują węglowodanów? Podczas intensywnego wysiłku organizm chętnie korzysta z glukozy…
Read more
Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety. Choć najczęściej kojarzona jest z budowaniem masy mięśniowej, jej rola w organizmie jest znacznie szersza! Wpływa zarówno na zdolności wysiłkowe, jak i funkcje poznawcze oraz procesy związane ze zdrowym starzeniem. Czym jest kreatyna i dlaczego organizm jej potrzebuje? Kreatyna to naturalny związek występujący w mięśniach i mózgu.…
Read more
Dlaczego regularne picie odpowiedniej ilości wody ma znaczenie dla energii, koncentracji i wydolności? Nawodnienie to jeden z najbardziej podstawowych elementów dbania o organizm. A jednocześnie jeden z najczęściej ignorowanych. Wiele osób skupia się na treningu i diecie, zapominając, że bez odpowiedniej ilości płynów ciało po prostu nie działa optymalnie. Dlaczego nawodnienie jest tak istotne? Woda…
Read more
Najprościej mówiąc: organizm lubi przewidywalność. Gdy pory posiłków są bardzo zmienne, ciało działa w trybie „nie wiem, kiedy znowu dostanę energię”, „muszę lepiej się zabezpieczy攄muszę bardziej domagać się jedzenia”. Efekt? Częściej pojawia się: silny głód, nagły apetyt, większa ochota na słodkie i produkty wysokokaloryczne, jedzenie „na szybko” i trudność z kontrolą porcji. Regularność posiłków jest jednym…
Read more
Trening jest bardzo ważną częścią zdrowego stylu życia. Ale to, ile ruszamy się poza treningami, ma ogromny wpływ na zdrowie, poziom energii i samopoczucie na co dzień. Właśnie dlatego zwracamy Waszą uwagę na ruch pozatreningowy, czyli to, co w badaniach naukowych określa się jako NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Trening pozostaje podstawowym i niezastąpionym elementem budowania sprawności, siły oraz zdrowia…
Read more
6 opartych na badaniach naukowych powodów, które naprawdę działają! Chcesz lepiej zrozumieć swoje nawyki żywieniowe i osiągnąć cele zdrowotne? Prowadzenie audytu żywieniowego to jedno z najprostszych i najskuteczniejszych narzędzi. Naukowe badania potwierdzają, że systematyczne monitorowanie posiłków poprawia jakość diety, wspiera utratę wagi i zwiększa świadomość wyborów żywieniowych. Co to jest audyt żywieniowy? To po prostu zapisywanie WSZYSTKIEGO, co jesz i…
Read more
Tym razem zamiast tekstu o białku czy węglowodanach. Ola przygotowała dla Was kompendium wiedzy o tym, jak możemy wspólnie zadbać o swoje bezpieczeństwo w klubie. Autor: Aleksandra Kowalska Wielu z nas, CrossFitterów postrzega siebie jako niezniszczalnych, odpornych na bakterie i wirusy harpaganów. Jasne, regularna aktywność i sprawność fizyczna poprawiają odporność ale nadal można zachorować. W…
Read more
